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新機動戰記鋼彈W 冰結的淚滴(9) 寂寥的狂想曲（下）特賣會

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內容簡介: 拉納格林共和國的移動要塞「巴別」逼近莉莉娜市。
對此，米爾則駕駛繼承自父親的「天堂托爾吉斯」試圖迎擊。
火星的埃律西昂島的攻防戰一路邁向白熱化。
正當此時，眾人卻得到莉莉娜已向拉納格林共和國投降的消息。
博客來網路書局提倡完全和平主義的莉莉娜，她的想法究竟為何？
而面臨最糟糕事態，希洛將下何種決斷──!?波濤洶湧的第九集登場！
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?Katsuyuki SUMIZAWA 2014
?SOTSU?SUNRISE

本書特色
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★TV版、OVA版劇情編劇隅沢克之所帶來的新生「W」誕生——
★莉莉娜所在的拉納格林共和國面對空前危機，希洛將做出驚人決斷！


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  作者： 隅沢克之, 矢立肇, 富野由悠季    新功能介紹
• 譯者：林莉雅
• 繪者：あさぎ桜,KATOKI HAJIME
• 出版社：台灣角川    新功能介紹
• 出版日期：2014/08/27
• 語言：繁體中文

新機動戰記鋼彈W 冰結的淚滴(9) 寂寥的狂想曲（下）特賣會

內容來自YAHOO新聞

瘦體素不足吃更多！原因出在沒睡飽

【華人健康網圖文提供／商周出版】「吃那麼多會變胖喔！」「因為很好吃嘛。反正我有運動，沒關係啦。」以上對話，是我們在生活中經常聽到的內容。到目前為止，體重過重（也就是肥胖）的原因，總被歸為飲食過量與運動不足。然而，根據最近的研究發現，肥胖與睡眠不足也有很大的關係。

瘦體素不足吃更多！原因出在沒睡飽

兒童睡眠不足，造成十年後的肥胖問題！？

日本國立富山大學的研究團隊、比較了3歲兒童的睡眠時間，統計睡眠時間達10小時以上與低於10小時的受測者，10年後各自形成肥胖的機率。兒童需要的睡眠時間比大人長，通常是10至12小時。結果發現睡眠時間9至10小時的兒童，形成肥胖的機率是1.2倍；低於9小時者則是1.6倍，顯示睡眠不足會提高肥胖的機率。

也就是說，若睡眠時間低於10小時，表示睡眠時間不夠，這樣的小朋友形成肥胖的機率相對較高。因此，睡眠不足也被視為肥胖的原因之一。

睡少一點，就會造成肥胖的三大要素

那麼，為什麼睡眠不足會導致肥胖呢？我們可以先來看看身體的機制變化。人一旦睡眠不足，運動量便會降低，能量的消耗量也隨之下降。這麼一來，多餘的熱量會轉變為脂肪囤積體內、形成肥胖。這就是其中一項機制。

甚至，最近又發現另一項機制：睡眠不足與肥胖的關係，是因為受瘦體素（Leptin，又譯瘦素）與飢餓素（Ghrelin，又譯飢餓肽）這兩種荷爾蒙變化影響。

瘦體素不足吃更多！原因出在沒睡飽

簡單來說，瘦體素會抑制食慾，飢餓素會促進食慾。兩大荷爾蒙以彼此互補的合作關係，來控制食慾。在某個實驗研究中，便以這兩種荷爾蒙與睡眠時間長短的關係進行調查。

觀察一天睡10小時與一天睡4小時，兩者的血液中荷爾蒙的濃度變化。結果發現，4小時睡眠與10小時睡眠相比，前者血中的瘦體素濃度低於後者18％。另一方面，血中的飢餓素濃度則上升28％。

也就是說，一旦睡眠不足，抑制食慾的瘦體素分泌會減少，促進食慾的飢餓素分泌會增加。由於瘦體素與飢餓素分泌失衡，這時候就算攝取平常（有充分睡眠、精神充沛）就覺得飽足的食量，仍會覺得不夠，於是會吃下更多食物。

這就是睡眠不足會導致飲食過量、造成肥胖的身體機制。再來，瘦體素有促進代謝的作用。如果代謝變好、熱量消耗增加，自然不容易變胖。

然而，因為睡眠不足使得血中的瘦體素濃度下降，代謝率自然跟著降低。由此看來，由於睡眠不足而產生能量消耗減少、飲食過量、代謝下降等三重打擊，因而導致肥胖。

本文出自商周出版《睡不著、睡不好，絕對有救！》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘦體素不足吃更多-原因出在沒睡飽-010035029.html

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