外軍特種部隊作戰寫真(全二冊)指名首選
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內容簡介: 本書介紹了美國、英國、以色列等國特種部隊作戰的各類樣板,包括敵後滲透、襲擾、破壞、偵察、佯攻、強攻、反恐怖、防暴、維和等各種戰斗實例。闡述選拔和培訓特種部隊的五花八門的訓練方法等。
作者們在總述特種部隊的發展歷程時,采用多角度透視、力求做到全面客觀;在單個剖析每支特種部隊時,堅持「厚今薄古」,充分運用最新資料,力求體現時代特色;在介紹特種部隊的選拔和訓練時,原始再現了特戰隊員艱辛歷程的全貌,力求做到系統化;在敘述特種部隊的戰例時,不是采取流水賬似的記錄方式,而是運用准確可靠的材料,通過獨特的視角,生動傳神地再現歷史事實。力求做到可讀性、趣味性和真實性兼備。
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- 作者: 蔡仁照 劉萬軍 等編
- 出版社:軍事誼文出版社
- 出版日期:2005/10/01
- 語言:簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
研究:多站少坐 身體會更健康
【台灣醒報記者李明倫綜合報導】小小生活習慣改變,大大影響健康!澳洲研究指出,若常從椅子上站起來,多站立取代坐著,可改善血糖、血液中的脂肪和膽固醇含量。研究還進一步指出,將坐著的時間用來散步或踏步,可幫助維持腰圍和控制身體質量(BMI)指數。
根據7月30日發表在《歐洲心臟雜誌》的新研究,澳洲的研究人員利用活動監控器,觀測年齡介於36到80歲,共782位受試人員。活動監控器可很準確的量測每位受試人員的睡眠、站立、坐臥、以及踏步(包括走路、跑步)的時間。另外,也量測受試人員的血壓、身高、體重、腰圍並採集血液樣本,分析坐著、站立、踏步時間長短對健康的影響。
研究結果指出,那些每天額外以「站立」取代坐著2小時的受試人員,多擁有空腹時低2%的血糖值和低11%的三酸甘油脂(血液中的脂肪)值。多站立者也有較高(平均增加0.06mmol/L)高密度「好的」膽固醇以及低6%的總膽固醇/高密度膽固醇比值相關,表示在總膽固醇當中,高密度「好的」膽固醇相對量比低密度「壞的」膽固醇高。
每天以「走路或踏步」取代坐著2小時的受試人員,其BMI指數低約11%、腰圍小約7.5公分。另外他們的平均血糖低了11%、平均三酸甘油脂量下降14%,而高密度「好的」膽固醇上升0.1mmol/L。「站立」取代坐著2小時,對於BMI指數和腰圍沒有顯著的影響。
「這些數據顯示,增加站立和走路、踏步的時間對人們的心臟和代謝有很大的好處。我們應該多鼓勵在工作場合引進可站立使用的桌組。」 代表研究團隊的希利博士說,「為你的健康站起來、為你的腰圍多動動吧!我們的訊息是想要告訴大眾─少坐、多站、多動。」
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-多站少坐-身體會更健康-101222617.html
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